Điều đặc biệt là ngay cả người bệnh tiểu đường,óiquentậptừtuổicóthểgiúpbạntăngthêmnămtuổithọvivo y12 cholesterol cao, đột quỵ, ung thư, nếu tập được 8 thói quen này vẫn gặt hái được lợi ích sức khỏe, theo hãng tin CNN.
Có 8 thói quen, nếu bắt đầu tập từ tuổi 50 có thể giúp bạn tăng thêm 21 năm tuổi thọ
SHUTTERSTOCK
Những thói quen lành mạnh kỳ diệu này là gì?
Các thói quen hoàn toàn không xa lạ đối với bạn: Tập thể dục, ăn uống lành mạnh, giảm căng thẳng, ngủ ngon, giao tiếp xã hội, không hút thuốc, ít uống rượu và không nghiện hút.
Nghiên cứu, do tiến sĩ Walter Willett, giáo sư dịch tễ học và dinh dưỡng tại Trường Y Harvard T.H. Chan (Mỹ), thực hiện, đã xem xét thói quen sống của gần 720.000 cựu quân nhân Mỹ trong độ tuổi từ 40 đến 99.
Tuổi nào tập cũng tốt, càng tập sớm càng tốt
Kết quả đã phát hiện nếu tập đủ cả 8 thói quen bắt đầu từ tuổi 40 có thể cộng thêm 24 năm tuổi thọ.
Nếu bắt đầu tập từ 50 tuổi, sẽ cộng thêm 21 năm, và nếu bắt đầu từ tuổi 60, vẫn thêm được gần 18 năm, theo CNN.
Tác giả chính, tiến sĩ Xuan-Mai Nguyen, chuyên gia khoa học sức khỏe tại Hệ thống chăm sóc sức khỏe VA Boston (Mỹ), nói rằng: Tin vui là bạn có khoảng 20 năm để tập những thói quen này, nhưng tập càng sớm càng tốt, và tập dần dần hay tập cùng lúc đều được.
Sẽ thế nào nếu chỉ tập được 1 - 2 thói quen?
Đặc biệt, nếu chỉ tập được một vài thói quen, bạn vẫn gặt hái được lợi ích đáng kể.
Kết quả cho thấy nam giới tuổi 40 nếu tập được 1 thói quen sẽ kéo dài thêm 4,5 năm, tập 2 thói quen thêm được 7 năm, và 3 thói quen thêm được 8,6 năm. Nếu đủ 8 thói quen sẽ thêm được tổng cộng 24 năm so với không tập thói quen nào.
Đối với phụ nữ, nếu tập được 1 thói quen sẽ thêm được 3,5 năm, 2 thói quen thêm được 8 năm, và 3 thói quen thêm được 12,6 năm. Nếu tập đủ 8 thói quen sẽ thêm tổng cộng 22,6 năm.
Đứng đầu danh sách là tập thể dục, giúp tăng 46% khả năng sống thọ so với không tập thể dục
SHUTTERSTOCK
Thứ tự các thói quen là gì?
Số 1: Đứng đầu danh sách là tập thể dục, giúp tăng 46% khả năng sống thọ so với người không tập thể dục.
Số 2: Không nghiện hút là yếu tố quan trọng thứ hai, giúp kéo dài tuổi thọ lên 38%.
Số 3: Chưa bao giờ hút thuốc giúp tăng 29% tuổi thọ. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, ngừng hút thuốc bất cứ lúc nào cũng đều tốt hơn là tiếp tục hút.
Số 4: Tiếp theo là kiểm soát căng thẳng, giúp tăng 22% tuổi thọ
Số 5: Ăn chế độ ăn dựa trên thực vật sẽ giúp tăng 21% cơ hội sống thọ
Số 6: Ít uống rượu giúp tăng 19%
Số 7: Ngủ ngon, ít nhất 7 - 9 giờ mỗi đêm, tăng thêm 18% tỷ lệ sống thọ
Số 8: Giao tiếp xã hội tích cực giúp kéo dài tuổi thọ thêm 5%, theo CNN.
Nếu thực hiện đủ 8 thói quen, có thể tăng đến 87% tỷ lệ sống thọ so với không tập thói quen nào, tiến sĩ Xuan-Mai Nguyen cho biết, theo CNN.